Занимательная физкультура

Насмотревшись на то, как работают другие. Представить захотела, как работала бы я.
Представляя, я придумала серию упражнений с подручными средствами строителей ))))
Вот. что получилось:

1. Чтобы маляр мог что-то покрасить, он часто становится на какие-то стремянки.
Обычный человек может взять стул и наступая одной ногой на сидение, подтягиваемся вверх, становясь обеими ногами на стул. Делая так по 20 раз каждой ногой, мы заметим, жжение в ногах.

какие мышцы напрягаются видно на картинке: ягодицы, ноги, паравертебральные мышцы.

2. Маляры часто носят тяжести. потому можно наполнить пакет чем-то, что есть в доме и поднимать его, будучи в положении согнутых в коленях ног и с прямой спиной. Поднимать от пола к груди и обратно.

3. И упражнение для пресса. На фото будет видно, для какой именно части.
Наклоны с предметом в руках. )))

Суть в том, чтобы иметь хоть какой-то результат - надо что-то делать. А для занятий не нужно никаких очень навороченных приспособлений. Даже маляр может быть в форме )))

Пост носит юмористический характер.