Спорт

3 упражнения для нижней части тела.

Предлагаю упражнения быстрые. Для ленивых. К тому же не за горами весна. Пора готовиться.

Итак.
первое. 50 приседаний. Согнутое колено не должно выходить за носок. Приседания до угла 90 градусов в колене.  Результат - ягодицы, ноги.
второе. 20 раз лежа на полу руки за голову, ноги поднимаем наверх - это будет их постоянное положение для упражнения. Отрывая таз от пола пытаемся дотянуться ногами до потолка.  Ноги не опускаем!!! Результат - пресс - нижняя его часть в основном.
третье. 30 раз. Лежим на полу. Руки под ягодицы. ладонями к полу. ноги прямые поднимаем наверх, так , чтобы образовался угол 90 градусов между поднятыми ногами и туловищем.
Результат - мышцы ног, спина, низ живота. 


Делаем в 3 подхода. Или столько, сколько позволят силы и желание.
Я сделала. Мне понравилось. Очень.