Поддержание формы

Мое мнение, если родители не подумали отдать тебя в детстве в спортивную секцию, а тебе уже 16-17 лет, начинай заниматься спортом. Иначе, будь ты даже стройной осинкой, в некоторых местах начнет рано или поздно проявляться отсутствие спорта в твоей жизни. Так проще будет сохранить хорошую форму тела.

Если природа не наградила стройным телом, а взамен - склонностью к полноте, не надо изнурять себя голодом. Наоборот, надо кушать часто, помалу и обязательно заниматься спортом. никогда его не забрасывая. Те, кто так делает не страдает от полноты. А те, кто не может заниматься периодически и непрерывно, всегда жалуется. что ему \ей ничего не помогает.

Итак, моя спортивная рутина :)



Я изменила свои занятия и теперь тренирую только низ тела: ноги (исключая икры), ягодицы и низ живота.
Упражнений море. это лишь часть из тех, которые я использую.
1. Приседания. 15 раз. Хороший разогрев

2. Выпад правой и левой ногой. По 15 раз на каждую ногу.

3. Выпад в сторону. по 15 раз на каждую ногу.

4. Выпад назад. по 15 раз.

5. Используя эспендер\ резинку в качестве противодействия - отведение ноги в сторону и вперед, занося за другую ногу.

6. Поднятие ног. для низа живота. Минимум 15 раз. Я делаю 30 раз.